ما هي فوائد القهوة للرياضيين؟ يعد هذا السؤال محور نقاش بين العديد من الخبراء في مجال التغذية والرياضة، حيث تعتبر القهوة واحدة من المشروبات الأكثر استهلاكًا حول العالم، وذلك لتِأثيراتها الإيجابية الملحوظة على الأداء البدني والعقلي، فهناك العديد من تأثيرات القهوة التي تعود بالنفع على الرياضيين، وهذا ما سنتعرف عليه عبر متجر كوفي ديو في مقال اليوم.
فوائد القهوة للرياضيين
لا تقتصر القهوة على كونها مجرد مشروب منعش يفضله الجميع، وذلك لأنها تمنحنا العديد من الفوائد بشكل عام، ولكنا في السطور القادمة سنوضح فوائد القهوة للرياضيين:
تحسين الدورة الدموية: تساعد القهوة في تحسين الدورة الدموية بنسبة 30%، مما يشير إلى تحسين الأداء الرياضي وذلك نتيجة زيادة تدفق الأوكسجين الذي يحمله الدم إلى العضلات.
قلة آلام العضلات: أثبتت الدراسات أن شرب القهوة قبل ساعة من ممارسة التمارين الرياضية، يقلل من الآلام العضلية عند ممارسة تمرين رياضي شديد مدته نصف ساعة، وذلك لأن الكافيين يزيد من قوة عضلاتك وتحمُلك للتمارين الشديدة.
زيادة قوة الذاكرة: من أهم فوائد القهوة للرياضيين هو أن الكافيين يزيد من عمل الذاكرة لمدة 24 ساعة بعد استهلاكه، وبالتالي سيُساعدك ذلك في التركيز بشكل أفضل وتذكر عدد مرات التكرارات في التمارين الرياضية اليومية.
تحافظ على العضلات: يساعد الكافيين في تعويض خسارة قوة العضلات والتي تظهر مع التقدم في العمر؛ لذا ينصح باستهلاك الكافيين بشكل معتدل للحفاظ على اللياقة البدنية وتقليل المشاكل العضلية المُحتملة مع التقدم بالسن.
يؤمن وقود العضلات: يزيد الكافيين من مخزون الجليكوجين في العضلات، وهو شكل تَخزيني للسكر في العضلات تستفيد منه كمصدر للطاقة اثناء التمرين لزيادة التحمل وتقوية العضلات.
لا تقتصر فوائد القهوة للرياضيين على ذلك فقط، بل هناك عدة فوائد أخرى تتمثل في التالي:
يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، وبالتالي زيادة إفراز هرمون الأدرينالين الذي يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، ومنح الجسم الطاقة اللازمة أثناء التمرين.
يُحفز الكافيين عملية حرق الدهون في الجسم، مما يؤدي إلي فقدان الوزن بشكل أسرع.
تمنحك القهوة الشعور بالسعادة والتحفيز؛ لتحسين أدائك أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
يوجد في القهوة مضادات أكسدة قوية، تحمي الجسم من التلف الناجم عن الجذور الحرة.
أطلع أيضًا على: القهوة والدايت: هل يمكن شرب القهوة أثناء اتباع الحمية؟: مناقشة لتأثير القهوة على الحمية الغذائية
أفضل وقت لشُرب القهوة للرياضيين
يفضل شرب القهوة قبل ساعة من ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، وذلك لأن المعدة تأخذ وقت يتراوح من 15 إلى 45 دقيقة كي تمتص الكافيين؛ لذا قد نجد أن تأثير الكافيين على الجسم قد يبدأ بعد نصف ساعة أو 75 دقيقة من شرب القهوة.
وفي حال كنت تمارس الرياضة في المساء فيجب أن تتأكد هل شرب الكافيين في ساعة متأخرة من اليوم يؤثر في قدرتك على النوم، مع العلم أن استجابة كل جسم تختلف عن الأخر، فإذا لاحظت أن القهوة تؤثر على جودة نومك أثناء شربها ليلاً قبل ممارسة التمارين الرياضية، فيجب أن تتخلى عنها أو تقوم بتغير موعد تمارينك الرياضية؛ ليكون في الصباح أو الظهيرة.
مع العلم أن توقيت شرب القهوة قد يختلف من شخص لأخر، فبعض الأشخاص يفضلون تناول القهوة قبل التمرين وذلك من أجل تحفيز طاقة الجسم لأداء مهامه الرياضية بشكل أفضل، والبعض الأخر يفضل تناولها بعد التمرين؛ لتسكين الآلام والشد العضلي والتخلص من الإرهاق والخمول بعد التمرين.
شاهد أيضًا: قهوة عضوية: ما هي ولماذا تختارها؟: فوائد القهوة العضوية وأهميتها
أجود أنواع القهوة من كوفي ديو
إذا كنت تريد الاستفادة من فوائد القهوة للرياضيين فيمكنك تجربة أحد منتجات متجر كوفي ديو، ومنها التالي:
قهوة ألتورا ديكاف
تتميز قهوة ألتورا ديكاف بأنها تُزرَع من سلالات الشجيرات التي تنمو على ارتفاعات شاهقة تصل نحو 1700 متر.
يمنحك هذا النوع من القهوة تجربة استثنائية مختلفة عن باقي أنواع القهوة التي قمت بتجربتها من قبل.
يتم استخراج قهوة ألتورا ديكاف من سلالات عالية الجودة، مما يضمن لك المذاق الفريد والرائحة الطيبة.
تم إضافة العديد من النكهات إليها؛ للتخفيف من حدة مرارتها، ومنها نكهة الويفر، الزبيب، والشوكولاته، وهذا ما يجعلها مناسبة لكافة الأذواق وتلبي كافة الاحتياجات.
تم معالجتها عن طريق غسل حبيبات البن الخاصة بها، وتعرضت للتخمير العادي.
تمنح جسم الإنسان الطاقة والحيوية، بالرغم من أنها منزوعة الكافيين، وذلك لأنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، ومنها: المغنيسيوم، البوتاسيوم، وفيتامين B3.
قهوة هامبيلا
تُنتَج قهوة هامبيلا من أجود سلالات شجيرات البن.
تضمن لكم مذاق القهوة الإثيوبية الأصيلة.
تُجَفَّف حبيبات البن طبيعيًا عند درجة تخمير عادية.
تساعد البكتيريا الطبيعية على تخمر السكريات في الحبوب.
الاستمتاع بعدد من النكهات مثل التوت والياسمين.
تتميز بنكهة عطرية ومذاق غني وقوام متوسط.
تعد قهوة هامبيلا خيار مثالي لعشاق القهوة المختصة.
يمكن تحضيرها بسرعة وبشكل ممتع باستخدام أدوات تحضير القهوة.
قهوة شيربسا سيدامو
تتميز قهوة شيربسا سيدامو بمذاق غني ورائحة لا تُقاوَم.
تم استخراجها من شجيرات البن من سلالة هيرلوم التي تنمو في مرتفعات إثيوبيا.
تحتوي على نكهة التوت الأزرق والشوكولاتة.
مناسبة لجميع الفئات العمرية وجميع المناسبات.
طرق التجفيف والتخمير التي مرت بها لم تؤثر على النكهة أو المذاق.
تحتفظ الحبوب بنكهتها العبقة ومَذاقها الغني.
مناسبة لتناولها في الصباح؛ للحصول على جرعة من النشاط والحيوية.
يمكن تناولها في منتصف اليوم أثناء العمل، ومثالية أيضًا لتناولها في المساء مع الأسرة أو الأصدقاء.
نصائح هامة يجب مراعاتها عند تناول القهوة مع التمرينات الرياضية
بعد أن تعرفنا على فوائد القهوة للرياضيين وأفضل وقت لتناولها، يجب أن نوضح لكم أيضًا بعض النصائح الهامة التي يجب مراعاتها عند شُرب القهوة، وتتمثل تلك النصائح في التالي:
تجنب تناول كميات كبيرة من القهوة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب والتوتر العصبي، ويُفضل تناول كوب واحد قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة إلى ساعة.
انتبه لما تتناوله بجانب القهوة، فمن الأفضل تناول القهوة مع وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات والبروتين، لتجنب أي اضطرابات في المعدة.
تأكد من شرب كميات كافية من الماء، لأن القهوة لها تأثير مدر للبول ويمكن أن تزيد من فقدان السوائل وجفاف الجسم.
في الختام نكون تعرفنا على فوائد القهوة للرياضيين، مع توضيح الوقت المناسب لتناولها وعدد من النصائح التي يجب مراعاتها أثناء شرب القهوة؛ بالإضافة إلى طرح عدد من أفضل أنواع القهوة التي يمكن الحصول عليها من متجر كوفي ديو.
إضافة تعليق