تعد القهوة والدايت من أكثر المواضيع الشائعة في وقتنا الحالي، فنجد البعض يتساءل عن فوائد القهوة كجزء من نظامهم الغذائي، والبعض الآخر يتساءل عن تأثيرها على الوزن والصحة العامة، وفي هذا المقال عبر متجر كوفي ديو سنناقش كيف يمكن أن تكون القهوة جزء من الدايت.
فوائد القهوة لنقصان الوزن
هناك ارتباط وثيق بين القهوة والدايت، وذلك لأن القهوة لها فوائد عديدة تساهم في إنقاص الوزن، وتتمثل تلك الفوائد في التالي:
تكسير الدهون: تساعد القهوة في تحفيز الجهاز العصبي، الذي يقوم بدوره من خلال إرسال إشارات إلى الخلايا الدهنية في الجسم؛ لتَقوم بتحطيم دهون الجسم من خلال زيادة مستويات هرمون الإبينفرين في الجسم.
تقليل الشهية: أثبتت بعض الدراسات أن شرب كوب من القهوة قبل الطعام بوقت بسيط، يؤدي إلى يقلل الشهية.
زيادة التمثيل الغذائي في الجسم: يوجد في القهوة مادة الكافيين بنسبة عالية، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي ترفع مستويات الحرق.
تنزيل الوزن: تُساعدك القهوة في خسران الوزن في فترة قصيرة، وتزيد أيضًا من معدل حرق السعرات الحرارية.
تعرف أيضًا على: فوائد القهوة قبل التمرين وتأثير القهوة على الأداء الرياضي والذهني ؟
كيف يتم ربط القهوة والدايت معًا؟
هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على القهوة بشكل كبير من أجل نقصان الوزن، ومنها النظام الغذائي للقهوة، هو عبارة عن نظام غذائي يعرف بشعبيته الواسعة ونتائجه السريعة، وذلك من خلال شرب عدد من أكواب القهوة بشكل يومي مع التقييد في تناول السعرات الحرارية؛ لفقدان الوزن مع العلم أن الإفراط في شرب القهوة في هذا النظام الغذائي قد ينتج عنه شعور بالعصبية والغثيان، وارتفاع في ضغط الدم وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى؛ لذا يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي.
يفضل أن تكون القهوة خالية من السكر، لما لها من تأثير إيجابي على نظام الدايت المتبع، فإذا كان كوب القهوة لا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، فلن يؤثر على الدايت المتبع من أجل فقدان الوزن، وذلك لأن القهوة الخالية من السكر أو الإضافات التي تزيد السعرات الحرارية مثل الحليب والكريمة، تزيد من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي فقدان الوزن، وذلك بجانب اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، مما يساعد في حرق الدهون خصوصًا في منطقة البطن.
أضرار دايت القهوة
قد يكون لكلاً من القهوة والدايت معًا أثار سلبية على صحة الإنسان، وتتمثل تلك الأضرار في التالي:
الإصابة بمشاكل صحية
بالرغم من الفوائد الصحية للقهوة إلا أن الإفراط في تناولها في الدايت يؤثر على الصحة بشكل سلبي، وينتج عن ذلك الإصابة ببعض المشاكل الصحية ومنها: ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، وهشاشة العظام.
الأرق
تحتوي القهوة على نسبة كبيرة من الكافيين المسؤول عن زيادة التنبه واليقظة، مما يؤثر على نومك ليلاً والإصابة بالأرق واضطرابات النوم.
الحاجة إلى التبول بشكل مُلح
يعتبر الكافيين من المواد المدرة للبول، مما يؤدي إلى زيادة إفراز السوائل عن طريق البول، والشعور بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر، مما يؤدي إلى تفاقم بعض المشكلات الصحية، وذلك لأن الجسم يفقد بعض العناصر مع السوائل، ومنها: البوتاسيوم، ونقص البوتاسيوم بالجسم يتسبب في الإصابة بأمراض تضر بصحة القلب وصعوبة التحكم بالعضلات.
ما هي شروط اتباع دايت القهوة؟
يوجد عدد من الشروط التي يجب اتباعها عند استخدام القهوة في الدايت، وتتمثل تلك الشروط في التالي:
عدم إضافة السكر إلى القهوة أثناء الدايت؛ لأنه يزيد من الوزن ويُعيق حرق الدهون.
يزيد دايت القهوة من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكري، واضطرابات النوم، وغيرها خاصًة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.
لا ينصح بالإفراط في تناول القهوة عن 3 أكواب باليوم؛ كي لا تكون عُرضة للمشاكل الصحية السابقة.
يجب أن لا يزيد دايت القهوة عن 5 أيام، وإذا كنت تريد تكراره، فيجب أن يمر ما لا يقل عن أسبوعين قبل أتباعه مرة ثانية.
عند الشعور بألم آلام الرأس، سرعة في نبضات القلب، ارتفاع ضغط الدم، والشعور بالتوتر، يجب التوقف عن اتباع دايت القهوة.
يجب الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم عند المزج بين القهوة والدايت؛لأن القهوة تحتوي على الكافيين الذي يدر البول، مما يتسبب في فقدان نسبة كبيرة من السوائل، ولتَجنب الإصابة بجفاف الجسم يجب شرب أكثر من 8 أكواب ماء بشكل يومي.
شاهد أيضًا: فوائد القهوة الصحية: الفوائد الصحية لشرب القهوة | كوفي ديو
أفضل أنواع القهوة في الدايت
يمكنك الحصول على أفضل قهوة للدايت من كوفي ديو، ومن بين تلك الأنواع التالي:
قهوة إلبومبو
استمتع بكوب قهوة صباحي مع قهوة إلبومبو، التي تتميز بالتالي:
تقع في التصنيف الذهبي بعدد نقاط 86.1 نقطة.
تم صنعها من بن كولومبيا في منطقة بيتاليتو، كما أنها معتمدة على السلالات الشجرية كاتورا، كاستيو، كولومبيا.
أسلوب المُعالجة المتبع في قهوة إلبومبو هو بن مغسول، ونوع التخمير كان تخمير عادي.
النكهات التي تختص بها هذه القهوة، هي: الشوكولاتة الداكنة، البروفترول، التوفي، والكشمش الأحمر.
تتميز القهوة بمذاق مميز ذو مرارة منخفضة، مع قوام ذو كثافة عالية.
تعدد نكهاتها يجعلها مناسبة لجميع الفئات العمرية.
يستخدم هذا البن في إعداد القهوة بطرق مختلفة سواء القهوة التركية، الإسبريسو، القهوة المقطرة، أو مشروبات الحليب.
قهوة هامبيلا
تمتلك قهوة هامبيلا عدة مواصفات تميزها عن غيرها من أنواع القهوة، وتتمثل تلك المواصفات في التالي:
تقع قهوة هامبيلا ضمن الفئة الذهبية بعدد نقاط 86 نقطة.
تتميز القهوة بنكهاتها المُتعددة، حيث تشمل: نكهة التوت، الياسمين، الكاكاو، الشوكولاته، والبرتقال.
تم استخراج حبوب البن من مرتفعات هامبيلا الإثيوبية، من السلالات الشجرية كاتواي، وماراقوقايب، وتيبيكا، وهيرلوم.
تم تجفيفها تجفيف طبيعي، ودرجة التخمير كانت عادية.
تتمتع القهوة بالمذاق الأصيل للقَهوة الإثيوبية.
تتميز بمذاق غني وقوام متوسط؛ لذا فهي خيار مثالي لعُشاق القهوة.
لا تستغرق عملية تحضيرها وقت طويل، إذا تم استخدام أدوات تحضير القهوة.
قهوة وايكان
إذا كنت من عشاق القهوة فاحصل على قهوة وايكان واستمتع بمذاق فريد لا مثيل له، حيث تتميز هذه القهوة بالتالي:
تزرع قهوة وايكان على ارتفاعات تصل إلى 1800 متر.
تقع هذه القهوة ضمن الفئة الذهبية، بعدد نقاط 84.8 نقطة ذهبية.
طريقة المعالجة: مغسولة.
طريقة التخمير عادية.
متعددة النكهات، حيث تشمل نكهة الشيكولاتة، الكراميل، الزبيب، التوت، الليمون، والتوفي.
وبهذا نكون تعرفنا على العلاقة بين القهوة والدايت، وفوائد وأضرار القهوة عند استخدامها في فقدان الوزن، بالإضافة إلى معرفة عدد من الشروط الواجب اتباعها عند تنفيذ دايت القهوة، كما وضحنا لكم أيضًا بعض أنواع القهوة ذات المذاق الفريد الموجودة في متجر كوفي ديو.
إضافة تعليق